Bonus-Modul: Mindset

Komm ins Handeln

Das wohl wichtigste an neuen Vorhaben ist die Umsetzung.
Das heißt konkret: Du musst anfangen und das ist meistens das Schwierigste.
Jeder noch so gute Plan, jedes noch so gute Ziel ist nur halb so viel wert, wenn Du es nicht schaffst zu starten. Meist ist es nur eine kleine Blockade in unserem Denken, die uns hindert. Ausreden wie, ich fange am Montag an… oder am 1. des Monats… oder heute regnet es, da bringt Sport gar nichts… alles Phrasen, die Du Dir selbst einredest, um etwas aufzuschieben…

Wenn Du abnehmen willst, dann haben Burger genauso viele Kalorien am Sonntag wie am Montag. Eine Schachtel Zigaretten sind am 5. eines Monats genauso giftig wie am 1. eines Monats.

Such Dir keine Gründe etwas nicht zu tun, sondern suche Dir einen Grund sofort los zu legen.
Hast Du erst einmal angefangen, dann ist es oftmals wie ein positiver Schneeballeffekt, das heißt wie eine positive Lawine. Siehst Du die ersten Erfolge und Ergebnisse, fällt es Dir einfacher neue Schritte zu gehen. Positive Erfahrungen können wir nur machen, wenn wir etwas durchziehen. Der Mensch baut auf Erfahrungen auf. Wenn Du immer gute Erfahrungen in einem Restaurant gemacht hast, dann gehst Du da auch immer wieder gerne hin. Im Umkehrschluss bauen wir so auch Ängste und Blockaden auf. Machen wir schlechte Erfahrungen mit etwas, dann werden wir das auch nicht mehr gerne tun…

Hier ein paar hilfreiche Tipps, die für jeden funktionieren, um ins Handeln zu kommen:

1. Visualisiere Erfolge: Du kennst Dein Warum. Du hast einen Plan und ein Ziel. Nehme dieses Ziel und stelle es Dir bildlich vor. Wenn es ein Gehalt xy ist, dann stelle Dir vor, was Du damit anfangen kannst: Urlaube, Autos oder Häuser. Stelle es Dir immer und immer wieder vor. Wenn es ein Wunschgewicht ist, dann stelle Dir vor, wie Du dann aussiehst, wie Du in Deinem neuen Bikini oder Badehose am Strand liegst und was Du dann für Kleidung trägst. Stelle Dir vor, wie Dir Menschen Komplimente machen und Du Dich pudelwohl in Deinem Körper fühlst und Dein Selbstbewusstsein Tag für Tag steigt.
2. Setze Dir Startpunkte: Setze Dir, wenn es Dir hilft, einen fixen Startpunkt. Das heißt aber nicht, wie bereits beschrieben, dass Du nur zum 1. eines Monats mit einer Diät starten kannst oder nur montags. Das heißt nur, dass es vielen Menschen leichter fällt etwas zu starten und zu machen, wenn sie Verbindlichkeit in ihre Vorhaben bringen – z.B. durch einen fixen Startpunkt. So kannst Du genauso gut sagen Du startest am 17. Oktober an einem Donnerstag. Aber Du hast diesen Tag dann fest verankert.
3. Definiere Meilensteine: Setze Dir Zwischenziele. Das hilft Dir in der Umsetzung und in Deinem Durchhaltevermögen. Jedes Mal, wenn Du ein Zwischenziel erreicht hast, bist du zufriedener und Dein Warum, um Dein Endziel zu erreichen, wird immer größer. Auch Deine positive Erfahrung, dass Du es schaffen kannst, treibt Dich immer weiter voran.