Nachbereitung: Von fünf Wochen zu lebenslang

Bereite Dich auf die Zeit nach Deiner Darmsanierung vor und integriere Stück für Stück neue Lebensmittel in Deinen Ernährungsplan ohne dabei wieder unter früheren Beschwerden zu leiden. Außerdem erfährst Du, wie Du Deinen Darm entlasten und dadurch entspannen kannst.

Darmsignale deuten

Nach Deiner Darmsanierung ist Dein Darm sehr sensibel, das heißt er wird Dir sofort Signale senden, wenn Du etwas isst, was Du nicht verträgst. Das kann sich z.B. in Magenkrämpfen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Blähungen äußern. ES IST WICHTIG, DASS DU DIESE SIGNALE DEINES DARMS ENRST NIMMST!

Durch die Reinigung Deines Darms von Abfallprodukten, Giftstoffen und Toxinen ist Dein Darm endlich gesäubert. Im Umkehrschluss heißt das jedoch auch, dass er nun empfindlicher auf solche Stoffe reagiert. Daher ist es wichtig, dass Du Dich nach Deiner Darmsanierung langsam an neue Lebensmittel rantastest und Deinen Darm nicht sofort überforderst.

Am besten Du tastest Dich langsam an neue Lebensmittel heran, d.h. immer nur ein neues Lebensmittel hinzunehmen und nur in kleinen Mengen und mit ausreichend Abstand bzw. Pause, bevor Du dieses Lebensmittel wieder konsumierst (also nicht jeden Tag, sondern eher nur jeden dritten Tag oder sogar nur einmal pro Woche).

• Neue Lebensmittel separat in den Ernährungsplan integrieren.
• Neue Lebensmittel in kleinen Mengen konsumieren.
• Neue Lebensmittel mit Pausen von mehreren Tagen konsumieren.