Vorbereitung

In diesem Modul erfährst Du mehr über den Darm als Zentrum des Immunsystems, mit welchen Strategie Du Deine Darmgesundheit reaktivierst und wie Du Dich auf Deine individuelle Darmsanierung vorbereitest.

Dein Notfallplan

Um Dich während der Darmsanierung an Deinen Ernährungsplan zu halten und dadurch maximale Erfolge zu erreichen, solltest Du Dir einen Notfallplan überlegen, falls Dich eine unerwartete Heißhungerattacke oder Gelüste nach Süßem oder Salzigem überkommen.
Wichtig an dieser Stelle zu betonen: Du musst diesen Attacken oder Gelüsten NICHT widerstehen! Du darfst sehr gerne etwas Süßes oder Salziges essen! Entscheidend ist nur, was.
Ich gebe Dir anbei eine kleine Übersicht mit verschiedenen Snacks, die Du in einer solchen Situation bedenkenlos essen kannst ohne Deine Darmgesundheit dadurch negativ zu beeinflussen!
Wähle einfach Deinen Notfallplan daraus aus und habe eines oder mehrere der Dinge in Deiner Küche oder sogar unterwegs dabei. So bist Du auf der sicheren Seite und eine Heißhungerattacke kann Dir und Deiner Gesundheit nichts anhaben!

• Mandeln (naturbelassen oder geröstet)
• Nüsse (naturbelassen oder geröstet)
• Heidelbeeren (eignen sich besser für unterwegs als z.B. Himbeeren, da sie etwas robuster sind)
• Gurkensticks (hoher Wassergehalt und viel Volumen bei wenig Kalorien)
• Gemüsechips
• Maiswaffeln/ Reiswaffeln/ Amaranthwaffeln
• 1 Stück Limette, Grapefruit oder Zitrone zum Reinbeißen :o)
• 1 Glas Cashew-Drink, Kokos-Drink, Mandelmilch oder Reismilch (alle ungesüßt)
• 1 Tasse Tee, z.B. Chai-Tee oder Kakaoschalen-Tee
• 1 Gläschen Naturjoghurt/pflanzlicher Joghurt mit Roh-Kakao und Zimt
• Zartbitterschokolade (mind. 95 % Kakao-Anteil)