Woche #2: Trinkst Du? Von Wasser, Milch und Superdrinks

In diesem Modul erfährst Du alles rund um das Thema Wasserhaushalt im Zusammenhang mit Deiner Darmgesundheit. Du erhältst tolle Rezepte für geschmackvolle Getränke ohne raffinierten Zucker sowie Anleitungen für pflanzliche Milchalternativen und für wahre Superdrinks für Deinen Darm.

Trinken für einen gesunden Darm

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur generell wichtig für einen gesunden Organismus, sondern vor allem im Hinblick auf einen funktionierenden Magen-Darm-Trakt und Deine Darmgesundheit.

Damit Dein Darm die Giftstoffe und Toxine herausspülen kann, ist es entscheidend genügend Flüssigkeit aufzunehmen. Außerdem nimmst Du während Deiner Darmsanierung quellende Lebensmittel zu Dir, die weitere Flüssigkeit erfordern, um ihre Dienste zu leisten.

Aber wie viel ist eigentlich ausreichend Flüssigkeit?
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) wird empfohlen täglich ca. 1440 ml Wasser über Trinken zu sich zu nehmen + 875 ml Wasser über feste Nahrung (errechnet für den Durchschnitt der Altersgruppe 19 bis unter 51 Jahre).
Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt sind zum Beispiel Gurken, Tomaten oder Wassermelone.

Achte daher während Deines fünfwöchigen Premiumkurses besonders darauf, dass Du Deinem Körper zwischen 2-2,5 Liter Flüssigkeit zukommen lässt.
Bei körperlicher oder sportlicher Betätigung und durch Schwitzen verursachten Wasserverlust (z.B. auch im Sommer bei hohen Temperaturen) solltest Du sogar noch mehr Flüssigkeit zu Dir nehmen.

Mit welchen leckeren Getränken Du dies ganz einfach hinbekommst, erfährst Du auf den nächsten Unterseiten dieses Kapitels.