Nachbereitung: Von fünf Wochen zu lebenslang

Bereite Dich auf die Zeit nach Deiner Darmsanierung vor und integriere Stück für Stück neue Lebensmittel in Deinen Ernährungsplan ohne dabei wieder unter früheren Beschwerden zu leiden. Außerdem erfährst Du, wie Du Deinen Darm entlasten und dadurch entspannen kannst.

Wie geht’s weiter?

Zu aller erst: HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH! Du hast es geschafft, den DEIN-GESUNDER-DARM Premiumkurs zu befolgen und damit einen entscheidenden Schritt für Deine ganzheitliche Gesundheit sowie Dein Wohlbefinden und Deine Vitalität zu gehen! Nun ist es wichtig Deinen Körper weiterhin gesund und fit zu halten.
Wie das geht? Erfährst Du hier.

Nach der 5-wöchigen Darmsanierung von DEIN-GESUNDER-DARM solltest Du Dich weitere vier bis fünf Wochen nach der 80/20-Regel ernähren. Nach Deiner Darmsanierung ist es wichtig Deinen Darm nicht sofort zu überstrapazieren, indem Du zu ungesunden, fettigen und zuckerreichen Lebensmitteln greifst. Gewöhne Deinen Darm langsam wieder an diese Lebensmittel. Das schaffst Du am besten, indem Du Dich weitere vier bis fünf Wochen nach Deiner Darmsanierung zu etwa 80 Prozent gemäß dem DEIN-GESUNDER-DARM-Programm ernährst. Achte also weiterhin darauf auf Zucker, Gluten bzw. bestimmte Getreidesorten (insbesondere Weizen), ungesunde Fette, Milchprodukte und Alkohol zu verzichten. Ein gesunder Darm kann Dein Schlüssel sein, um langfristig gesund und fit zu bleiben. Achte daher auf eine gesunde und ausgeglichene Ernährung und Wasseraufnahme sowie ausreichend Bewegung und Entspannung. Nur so unterstützt Du den Aufbau einer gesunden Darmflora, die maßgeblich zu Deiner Darmgesundheit beiträgt.

Gönne Dir auch ein paar Ausnahmen! Während des 5-Wochen-Programms von DEIN-GESUNDER-DARM ist es wichtig, dass Du Dich konsequent an den Ernährungsplan hältst, um Deinen Darm erfolgreich zu reinigen und zu sanieren. Im Anschluss sollst Du Dich aber auch wieder belohnen und ab und zu schlemmen dürfen. Das ist auch wichtig für Deine mentale Gesundheit. Nutze die 80/20-Regel als Orientierung für Deine Ernährung. Du solltest Dich demnach zu etwa 80 Prozent gemäß dem DEIN-GESUNDER-DARM-Programm ernähren und die anderen 20 Prozent kannst Du für Schlemmereien und Leckereien außerhalb des Ernährungsplans nutzen. Das bedeutet zum Beispiel zum Frühstück auch etwas Käse zu essen, am Wochenende auch mal ein Stück Kuchen mit der Familie zu essen oder sich beim Essen gehen mit Freunden einen Burger oder eine Pizza zu bestellen.