DEIN-GESUNDER-DARM PREMIUMKURS
In diesem Kurs erfährst Du, wie Du zu neuer innerer Stärke und Wohlbefinden findest, indem Du innerhalb nur weniger Wochen Deine Darmgesundheit reaktivierst und die Ursache Deiner Probleme bekämpfst.
Woche #4: Bist Du schon auf den Geschmack gekommen? Von Süßem und Salzigem
In diesem Modul lernst Du zu verstehen, wie sich Zucker und Salz auf Deinen Stoffwechsel auswirken, welche süßen Alternativen es zu raffiniertem Zucker gibt und wie Du nicht auf guten Geschmack verzichten musst.
Zucker-Stoffwechsel & Darmgesundheit
Für eine nachhaltige Darmgesundheit ist es wichtig dem Darm auch Pausen zu gönnen, in denen Deine Verdauung zur Ruhe kommt und sich um die Selbstreinigung kümmern kann. Daher solltest Du bei Deiner Ernährung darauf achten Lebensmittel auszuwählen, die einen geringen glykämischen Index aufweisen und dadurch Deinen Blutzuckerverlauf nicht zu schnell in die Höhe schießen lassen. Denn das führt in der Regel zu Heißhungerattacken, da zu viel Insulin auf einmal ausgeschüttet wird. Meistens befriedigen wir diesen Heißhunger dann mit ungesunden, zuckerhaltigen Snacks. Diese schaden nicht nur den wichtigen Verdauungspausen, sondern können darüber hinaus vor allem zum Ungleichgewicht der Darmflora und damit letztlich zu Schädigungen der Darmwand führen.
Merke Dir daher:
- Konsumiere bevorzugt Lebensmittel mit einem niedrigem glykämischen Index.
- So vermeidest Du Heißhungerattacken.
- So vermeidest Du Deiner Darmflora zu schaden.
- Und Du gönnst Deiner Verdauung auch mal eine Auszeit.
Die nachfolgende Tabelle bietet Dir daher eine Orientierung zu verschiedenen Lebensmittel und ihrem glykämischen Index.
